女性在更年期很容易發生骨量流失，導致骨質疏松癥，所以在平時要多注重飲食情況。在日常生活中，可以增加對含鈣食物的攝入，這樣就可以防止鈣質流失嚴重出現骨質疏松癥。日常生活中的飲食該怎樣進行選擇？

1、在日常膳食中可以多攝取蛋白質，這些對骨骼形成以及全面健康都非常重要，可以吃含鈣較多的食物以及蛋白質。牛奶還有豆制品都含鈣比較多，雞，魚，牛肉中的蛋白質含量比較豐富，所以在平時可以多攝入一些，也可以多吃一些牛奶以及乳制品。

2、在平時要少吃加工肉類食品，因為這類食品中含有一較高的蛋白質以及磷質，很容易阻礙到鈣吸收。在平時患者還需要低鹽低脂肪，不能吃高鹽分以及高脂肪的食物，不利于鈣的吸收。

3、醋有利于鈣的吸收，所以在平時的食物中可以添加一些食醋，還要少吃一些過甜食物，糖分也會對鈣吸收有影響。在平時患者也不能吸煙喝酒，這些都會對鈣的吸收有影響。

4、在平時服用補鈣藥物也要注意保持營養均衡。由于每個人體質不同，對營養吸收的程度也有所不同，所以很多人在食物中獲取的鈣可能不能夠達到日攝入的標準，因此醫生會建議在每天合理的膳食前提下，可以多服用500毫克到1200毫克的補鈣藥物，而且服用的劑量也要根據患者的具體情況而定。