女性在出現(xiàn)經(jīng)前緊張焦慮綜合征時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。這些癥狀都是生活是有一定影響，而且還會(huì)是精神狀態(tài)受到影響，因此，女性可以在來月經(jīng)之前進(jìn)行自我調(diào)理。

1、如果身體中出現(xiàn)脹氣，試著不要做出一些有出格的行為，身體中會(huì)儲(chǔ)存一些水份，這是在是生理期到達(dá)之前不會(huì)發(fā)生脫水現(xiàn)象。累了，避免水分流失，最好在經(jīng)期前減少鹽和咖啡因，酒精的攝入。

2、嚴(yán)重的情緒低落可以通過身體鍛煉，補(bǔ)充飲食，例如鈣，鎂等元素，還有維他命B6，都可以幫助身體感覺好一些，這種補(bǔ)充需要長期的進(jìn)行。

3、如果有嚴(yán)重的癥狀以及經(jīng)前緊張焦慮綜合癥，在平時(shí)中需要減輕血液中的復(fù)合氨水平，這樣就可以幫助控制癥狀，同時(shí)緩解病情。

4、有嚴(yán)重的抑郁癥時(shí)需要找心理咨詢師來尋求幫助。如果抑郁癥比較嚴(yán)重，沒有及時(shí)的得到緩解，就容易對(duì)身體和心靈造成很大的傷害。