膝外翻和膝內翻是兩種不同的異常腿形。輕微的膝外翻和膝內翻對人的影響不大。但是如果，內翻外翻的情況比較嚴重，人的行走會比較吃力，還特別影響美觀。我們平常自行矯正膝內翻、膝外翻的情況時，必須首先知道自己屬于哪一種情況，到底是膝內翻還是膝外翻，這樣才能使用正確的方法進行矯正，否則就會起到反作用。那么怎樣來區分這兩種腿型呢？

膝內翻就是我們所說的o型腿，俗稱羅圈腿。在雙腳并攏時，雙膝之間的空隙特別大，將雙膝靠攏非常吃力。

膝外翻就是我們所說的x型腿，和o型腿截然不同的是，x型腿在站立時是雙膝可以并攏，但是雙腳之間卻很難靠近。

從幼兒時期，很多孩子就有了x型腿和o型腿的表現，但是其實在幼兒時期，出現這兩種腿型大部分都是正常情況，在醫學上俗稱生理性膝內翻或生理性膝外翻。有很多老人在發現孩子有這種情況后，會給孩子綁腿來矯正，這是一種危險的做法。生理性的膝內翻、膝外翻隨著孩子的生長發育會逐漸變直，強行給孩子綁腿矯正，會造成孩子髖關節發育不良。

如果孩子有膝外翻的情況，發育緩慢，身材矮小，面容異常，雙腿的腿紋不對稱等等，這些就不是正常的生理性內翻外翻，需及時進行治療。