對于大部分人來說，腿抽筋是很平常的，在日常生活當中經常會出現腿抽筋這種情況，但是當出現腿抽筋后又是很無奈和無助的，因為出現腿抽筋的同時還伴隨著疼痛，而持續的時間有長有時短，甚至還會持續兩分鐘，這讓經常出現抽筋的患者來說是很痛苦的，因為當小腿抽筋是劇痛難忍，而且很多時候還是在半夜，而且持續的疼痛和反復的抽筋時間長就會對機體造成很大的傷害，所以當出現抽筋疼痛時可以怎么做能緩解一下？

一、雖然抽筋疼痛即使不加以處理也會慢慢地自愈的，但是持續的疼痛感很是折磨，所以這時腿抽筋同時又疼痛的話可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，然后用力緊握著前腳掌，忍著痛而向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，這時疼痛感就會有所緩解，但是需要注意，旋轉時要動作連貫，一口氣轉完一周，不能有停頓。

二、在懷孕期間，抽筋對于孕婦來說也是很正常和經常發生的事情，尤其缺鈣的孕婦是最容易腿抽筋的，所以可以把痙攣的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下的抽筋的腳板往上掰。這樣在緩解之后還要休息小腿肌肉的保暖。