抽筋不但使正常狀態(tài)下的身體感到不舒服，也會影響睡眠以及平常的生活和工作，所以怎么預防抽筋的現(xiàn)象就顯得尤為重要，今天小編就總結(jié)了以下幾個方面可以有效的預防抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，我們一起來看。

1，如果朋友們想要運動的話，那么就要在運動之前簡單的做一些熱身的動作，比方說可以做一些腿部下壓的簡單動作來達到拉伸筋骨的效果，從而避免因運動過后引起的抽筋現(xiàn)象。

2，其次是一定要注意運動以后身體的保暖，因為大部分的人在運動過后都會出一些汗，身體突然停下來的話，如果剛好有涼風吹過那么一旦受涼就會引起肌肉的抽筋。

3，不管是站立或者是坐下身體最好都要保持正確的姿勢，尤其是在天冷的時候，身體的胳膊以及腿部可以自然的舒展開，即使是坐著的時候也不要把腿彎曲，盡量的伸直膝蓋部位，從而減少抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。