脫肛的發生是和很多的因素有關系的，在生活中，也是可以通過一定的方式進行預防和控制，那么如何預防脫肛呢？

1、積極參加體育鍛煉和肛門功能鍛煉，增強體質，改善肛門功能，增加肛門括約肌的收縮力。

2、及時治療可引起肛門分離的疾病，如內痔、直腸息肉等。

3、多吃蔬菜、水果，不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒和葡萄酒，保持大便暢通。

4、保持肛門清潔干燥，然后用軟組織擦拭肛門。最好在睡覺前用溫水清洗肛門，這將使肛門保持清潔衛生，并促進肛門的血液循環。

5、養成良好的排便習慣。