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長期便秘怎么治療

長期便秘怎么治療

你如果已經確定自己經常便秘的話,吃一些消化容易的食物,自然是很重要的,但是平時也要多喝水,喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不錯的。當然如果你知道長期便秘怎么治療,會更加好一些。

1起床后每天早晨喝一杯溫開水,或加入少量鹽的淡咸水,可增加消化道內的水分,有利于排便。特別是在吃高纖維食物時,每天至少喝8杯水。

 2培養排便的衛生習慣。每天早上或早餐后或睡前回答凳子,在沒有愿望的情況下準時上廁所。只要堅持,就會養成定時排便的習慣。

 3通常多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果。大棗,芝麻和核桃等,其中也有清肺的作用。

 4堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動,增加腹部和會陰部的肌肉力量,這有助于保持大便通暢。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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