子宮收縮會(huì)幫助女性在分娩過后，盡快的將子宮恢復(fù)到正常狀態(tài)。而產(chǎn)婦朋友們可以采用一些方法，來促進(jìn)子宮的收縮。

1、女在分娩之后要有充足的休息，不要做下蹲動(dòng)作或是站立過久，否則很可能會(huì)促使子宮下移，進(jìn)而產(chǎn)生子宮脫垂的現(xiàn)象。　　

2、女性在產(chǎn)褥期，可以通過暖宮操來促進(jìn)子宮收縮，最好是每隔一天做一次，時(shí)間可以選在睡覺前。　

3、游泳對(duì)于宮縮能力的增強(qiáng)很有幫助，在空閑的時(shí)候多游幾次泳，子宮收縮的強(qiáng)度便會(huì)有明顯的增加。游泳不但能夠增強(qiáng)宮縮能力，還對(duì)子宮內(nèi)的溫度保持很有益處。不過需要注意的是，女性想要進(jìn)行游泳活動(dòng)，必須出了產(chǎn)褥期，確認(rèn)游泳不會(huì)給自己造成不良影響時(shí)再進(jìn)行。　

4、女性在快步行走的時(shí)候，可以加快子宮的血液循環(huán)。每日進(jìn)行快步走30分鐘，子宮的血液循環(huán)便可以增加10%，這對(duì)子宮收縮有很好的輔助作用。

產(chǎn)婦朋友們可以采用以上的方法來促進(jìn)子宮的收縮，以達(dá)到子宮盡快恢復(fù)的目的，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有很好的效果。