隨著人們養生意識的增強，腦力勞動繁重的人群經常都會吃一些具有補腦作用的食物。但是在食物的選擇上還存在一些誤區，并不是高檔的食物補腦效果就好，很多普通的食物都有很強的補腦功效。

1、花生：花生中所含有的卵磷脂、腦磷脂很豐富，這是人腦神經系統極其需要的物質，具有減緩大腦衰弱、預防腦血栓形成的功效。經常吃花生可以增強血循環、提高記憶力、延緩衰老。

2、牛奶：牛奶是對人十分有益的飲品，它不僅含有豐富的蛋白質、鈣以及氨基酸，而且這些營養物質還很容易被人體吸收。牛奶有很好的補腦安神的作用，對于失眠也有改善作用。

3、魚類：魚肉中含有很多優質蛋白質和鈣，尤其是淡水魚中含有的不飽和脂肪酸，可以增強人腦細胞的活動能力。

具有補腦效果的食物有很多，大家在選擇的時候不僅要看補腦的功效，還要結合自己的身體狀況來選擇，尤其是患有疾病的人，要避免食用疾病的禁忌食品。