很多女性朋友在產(chǎn)后都遇到了便秘的問題，這通常是調(diào)理不當(dāng)以及飲食不良所造成的。而產(chǎn)后出現(xiàn)便秘可以通過一些方法來改善。

1、運(yùn)動(dòng)：女性在順產(chǎn)之后的6-8小時(shí)，就能夠坐起并做一些翻身活動(dòng)了。這時(shí)候產(chǎn)婦可以經(jīng)常變換睡姿以及坐姿，還能夠輕柔的按摩下腹部。在能夠下地的時(shí)候，可以在身體允許的情況下，進(jìn)行一些走動(dòng)。但是不要做下蹲、站立等動(dòng)作。而進(jìn)行了剖宮產(chǎn)的女性，也要在允許的情況下下床活動(dòng)。

2、調(diào)整：女性在生產(chǎn)過后便進(jìn)入了產(chǎn)褥期，這時(shí)體內(nèi)的孕激素會(huì)迅速降低，而做了母親后的女性，會(huì)有一段很不適應(yīng)的時(shí)期，會(huì)使女性經(jīng)常的著急上火，從而引發(fā)便秘。女性要調(diào)整自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變。精神因素對(duì)胃腸會(huì)有很大的影響，不僅會(huì)減少胃酸的分泌，還會(huì)降低胃腸蠕動(dòng)。

3、飲食：在產(chǎn)后的飲食上不要過于的精細(xì)，可以適當(dāng)?shù)某孕╇s糧，要多吃些纖維含量高，并且具有祛火作用的蔬菜、水果。

女性在產(chǎn)后可以通過以上的方法來改善便秘的情況，女性要減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)，并且多進(jìn)行走動(dòng)，在飲食上做些改善就可以了。