女性在產(chǎn)后的子宮恢復(fù)，是要通過(guò)子宮的收縮來(lái)完成的。因此，為了幫助子宮的盡快恢復(fù)，女性朋友們有必要掌握一些提高子宮收縮的方法。

1、快步走半小時(shí)，能夠增強(qiáng)子宮血液的循環(huán)。如果每天都堅(jiān)持走半小時(shí)，就能夠?qū)⒆訉m的血液循環(huán)增加一成。　　

2、游泳是能夠提升宮縮能力的，如果可以每周都游泳，時(shí)間達(dá)到2小時(shí)的話(huà)，就能讓宮縮能力有很大的提升。在產(chǎn)后多進(jìn)行游泳活動(dòng)，不僅可以提升宮縮能力，還可以讓子宮內(nèi)的溫度保持適宜狀態(tài)。　　

3、女性在產(chǎn)后可以每隔一天做一次“暖宮操”，能夠有效的改善子宮收縮不良的情況。　

4、女性在產(chǎn)后要注意休息，要盡量避免下蹲等會(huì)增加腹內(nèi)壓力的動(dòng)作，以避免子宮出現(xiàn)下移，從而出現(xiàn)子宮脫垂的情況。

通過(guò)以上的方法，就能夠提高子宮的收縮而能力，使子宮恢復(fù)到原有的狀態(tài)。大家可以按照上面的方法來(lái)試一試，相信一定會(huì)取得不錯(cuò)的效果。