人們出現掉頭發很厲害的原因有很多，當毛囊萎縮的時候掉頭發是很正常的，不過年輕人很少會出現掉頭發，如果有的話一般都是一些疾病或者身體變化而引起的，老年人脫發是正常的，因為年老之后老囊會自然萎縮，不僅僅是頭發，其他的汗毛也會掉落和發白。那么掉頭發吃什么好呢？

1、含鐵食物

掉頭發厲害的人體內一般會缺鐵，所以?多吃含有鐵的食物，包括黑豆、黃豆、帶魚、蛋類、菠菜、熟花生、香蕉、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜等等。

2、植物蛋白

如果人們的發質不好且出現掉發的話，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。

3、堿性蔬果

人們掉發和發色變黃的原因有可能是因為人體血液呈酸性，以及體力透支、精神過度疲勞等引起的，這類的人群需要多吃堿性的蔬菜和水果。一些糖類以及脂肪類的食物吃多了之后會產生酸毒素，一定要少吃。

4、碘質

人們想要頭發的光澤度好可以選擇補充碘質，因為頭發的光澤度與甲狀腺的功能有關，而碘質是甲狀腺激素的原材料，所以要多吃牡蠣、海帶、紫菜等含碘多的食物。