不要認為女性絕經后就衰老了，以后就再也不用保養自己了。其實，即便是已經絕經，只要做好保養工作，依然可以實現延緩衰老的目的。

1.適當運動

上了年紀之后，女性更要保持足夠的運動量。大家可以選擇戶外運動，比如跳廣場舞，登山或者是慢跑等。充足的運動對身體很好，能改善睡眠質量，血液循環功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發率。但盡可能不要選擇會加重關節負擔的運動。

2.飲食平衡

很多人的飲食習慣都不是很好，即使是上了年紀，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實對于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的，不僅能預防三高，多吃蔬菜水果還能預防便秘。

3.定期體檢

很多疾病都是因為沒有能及時發現才出現了惡化的現象，老年人的身體素質下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是最好的，即使是身體出了問題，體檢的時候也能及時發現。