更年期在女性身上持續(xù)的時間也不一樣，有的一兩年就能結(jié)束，而時間長的可能要達到七八年。更年期讓女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠多夢等一系列問題，莫名其妙發(fā)脾氣更是讓很多女性都十分困惑。更年期就像在坐過山車，情緒時高時低，讓人驚心動魄。那么女性怎樣才能安全度過更年期呢？

1、合理飲食

更年期時，女性更應注意的營養(yǎng)搭配，注意攝入營養(yǎng)的均衡性。做到健康飲食，不暴飲暴食。

2、合理用藥

因為此時期女性體內(nèi)的雌激素減少，由此會引起很多癥狀，很多女性會服用藥物來解決，這個也不是不可以，但是所服用的藥物必須是由專業(yè)的醫(yī)生所開出的，劑量必須遵醫(yī)囑。對于更年期的癥狀改善建議女性采用食療的方法。

3、適量運動

慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運動。通過運動可以使更年期女性的體質(zhì)增強，還能起到緩衰老的作用，運動還可以疏泄情緒。但注意適量即可，過量傷身。

4、心態(tài)

更年期女性最明顯的一個表現(xiàn)就是內(nèi)心很脆弱，情緒上很容易產(chǎn)生大起大落的波動，所以一顆平常心對于更年期女性來說十分重要。

5、定期檢查

更年期女易發(fā)得一些婦科疾病，還有心腦血管疾病，也就是說更年期使女懷患病的風險加大。因此當進入更年期后，應定期進行體檢防控疾病。