背痛很多人都有體會(huì)過，有一些人背痛只是暫時(shí)的，久坐之后很容易就背痛，但是一些人長(zhǎng)期背痛，這類的背痛一般由于疾病所致。背痛雖然常見，但是有時(shí)候也是疼痛難忍的，也會(huì)在不注意的時(shí)候就突然襲擊，影響人們的正常生活。那么背痛做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

1、瑜伽

經(jīng)過研究人員研究顯示，每周做一次瑜伽練習(xí)有利于緩解背痛，一些患者在持續(xù)三個(gè)月的瑜伽鍛煉后，其效果比理療的還要好。

2、力量

上班族可以選擇適當(dāng)進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，既能緩解又能預(yù)防，可以采取上斜式俯臥撐、深蹲、椅式懸垂、俯身劃船等等。

3、太極

太極是一種非常受歡迎的動(dòng)作舒緩的中國(guó)武術(shù)，對(duì)緩解背痛非常有效，一些老年人堅(jiān)持鍛煉太極也是由于這類的原因。

4、游泳

長(zhǎng)期久坐的上班族還可以選擇游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是孕婦背痛的話可以適當(dāng)游泳，有減輕的效果。

5、普拉提

每周進(jìn)行一定時(shí)間的普拉提，六周之后，患有背痛的人不僅感覺到疼痛消失，人的情緒也會(huì)更加穩(wěn)定，其生活質(zhì)量也會(huì)變高。