胸口悶堵是身體器官功能性的表現，也是人們發生疾病的的征兆之一，是一種主觀的感受，患者經常會呼吸困難，氣喘不過來，有可能是心臟供血不足導致缺血引起胸悶，或者是肺部感染等等，所以引起胸口悶堵的原因方方面面而且對于我們現在的生活方式都隨時會引起胸口悶堵，而且對于中老年的身體健康會有很大的影響，那么這時當我們遇到胸口悶堵是有應該怎么樣訴快速緩解或者調整呢？

一、首先是一個人在一個空氣不流通的環境下逗留的時間比較長，氧氣供養不足，導致缺氧，這時我們就要在出現胸口悶堵時最好是打開窗戶，盡可能讓當下的環境通風漏氣，或者到室外呼吸新鮮空氣

二、避免勞累過度，因為由于生活負擔和工作的需要，常常會有很多人加班加點，忙碌而疲勞的工作導致缺少休息，缺乏睡眠，過于勞累放自己的身體吃不消，所以經常出現胸悶，那么這時我們就需要適當地調整我們的工作和作息時間，使工作和作息成為正比。

三、堅持運動，加強身體鍛煉。

四、情緒的調整，避免與其他人發生沖突，或經常處于低氣壓的狀態當中，需要有效地調整自己的一個情緒波動，對什么事情都看開點，時刻保持著一個樂觀向上的態度，慢慢恢復正常。

五、合理調整飲食，切忌辛辣刺激食物，多吃含有維生素的食物，戒煙戒酒，養成一個良好的生活飲食習慣。