肚子脹痛大多數情況下都是由于飲食不當造成腸胃不適導致的，所以最終我們如果想消除或者緩解，避免肚子脹痛的話，我們該吃些什么好呢？

一、清淡的飲食。切忌辛辣和帶有刺激性的食物，多吃稀軟清淡的食物容易消化吸收，減輕脾胃的負擔，例如脹痛日間可以食用白米粥，玉米面粥，米湯，蛋湯等清淡等流質食物，別吃硬的，主要以面試，流質食物為主，記住別吃纖維素過多的食物，慢慢調理，恢復腸胃功能。

二、多喝熱開水，吃熱食物。肚子脹痛期間不宜食用過涼的食物或者開水，這樣只會加重病情，增加肚子的疼痛感。我們要多喝熱水，平時可以喝紅糖水，就是開水泡紅糖的沖開的水，吸收率高，補充水分的同時加速體內的新陳代謝，也有主助于營養不良。

三、多吃水果，蔬菜。水果能促進食欲，幫助消化，能補充大量的維生素和微元素，例如蘋果，香蕉等。而脹氣腹痛，多吃助于排氣的蔬菜，白菜，芥蘭，西紅柿，韭菜等。