了解了以上方面的知識，可能有些人照做，就已經(jīng)好的差不多啦。那在我們的日常生活中，我們該怎么預(yù)防失眠癥呢？

一、作息時間要規(guī)律

如果我們每天都能夠準(zhǔn)時的起床，定時的來迎接我們每天早晨的陽光，我們的生物鐘就會比較準(zhǔn)時的運轉(zhuǎn)。這樣做還有助于我們心情的愉悅。已經(jīng)有研究表明，規(guī)律的作息是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。

二、在日常進行適量的運動

我們可以飯后散步、經(jīng)常抽時間去跑步或者我們可以去練太極拳等等，都可以調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，從而放松了，我們高度緊張的精神狀態(tài)。達到了預(yù)防失眠的效果。

三、泡澡

最好是在晚上睡覺之前，泡十分鐘左右就可以了。泡澡可以讓我們?nèi)硇牡姆潘伞Ｏ喈?dāng)于給我們的神經(jīng)做了一個按摩。確保我們睡前的對你比較舒服的精神狀態(tài)，更有助于你的入眠，同時提高了你的睡眠質(zhì)量。

四、飲食注意清淡

大家平常不要吃過于辛辣、口味重的食物。多吃一些水果蔬菜，讓我們的身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。在我們睡前可以喝適量的牛奶或是溫蜂蜜水，盡量不要吃夜宵，否則會影響我們的睡眠質(zhì)量。