冬季是人們養生的好季節，當然也是養腎的最佳時期，接下來小編就和大家一起來了解一下冬天吃什么養腎，希望對需要養腎的你有所幫助。

一、黑豆

黑豆中含有非常豐富的優質蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑發的最佳營養品。它可以防止人體的衰老，增強人體活力，還有美容養顏的功效。

二、黑芝麻

黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸，它的維e含量也是植物中最多的，它可以清除人體內的自由基，對延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有補腎的作用。

三、黑木耳

黑木耳中含有核酸，具有美容，延緩衰老，養顏的功效，它還能夠強身健體，黑木耳中黑木耳膠還具有較強的吸附力，它能夠清除腸道內的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維，能夠補血，還可以治療高血脂，降低血小板的數量。