冬天由于氣溫很低，和我們正常的體溫相差甚遠，所以大家感覺到的不適應，比 其他的三個季節感覺的更強烈，特別是一些體質比較弱或者年紀比較大的人來說，在嚴寒惡劣的天氣中對健康的影響也比較大，所以冬季養生是非常有必要的，下面我們談談冬季養生的小常識。

1、防寒補腎

天氣的變化 ，常常在我們無意之間就發生了，冬天悄悄的來臨，立冬這一天過了之后，天氣就突然大幅度下降。在寒冷的天氣， 我們首先要做好防寒的工作，才能保證我們身體的健康。冬天寒氣非常大，很容易傷了我們人體內的陽氣，很容易會產生風寒，腹部冷痛 等等癥狀，其實相對應的是腎臟，腎臟是先天之本，如果我們的腎臟足夠的強大健康，就可以很好的調節身體適應嚴冬的天氣，如果腎不好就會因為新陳代謝不調而導致引起各種疾病的發生。

2、藥膳養生

我們很多中醫都認為，冬天可以選一些適合自己溫補的中藥，這樣子可以提升我們人體內五臟六腑的活力，這不僅僅可以在冬天預防疾病，保持健康，還可以為明年的健康打下非常好的基礎。通過合理的養生調理，還可以改善很多女性方面血氣不足，容顏早衰等等問題。

3、恰當的體育鍛煉

在冬天進行適合自己的體育鍛煉 ，可以達到強身健體到目的。不僅可以舒展筋骨，還可以促進血脈的暢通無阻，還能夠保暖防寒。一般冬天進行鍛煉， 可以以室內的鍛煉為主，天氣晴朗的時候 ，可以到室外進行鍛煉，可以散散步，跳跳廣場舞，耍太極，做做保健體操。