晚上本是睡覺的最佳時(shí)間，是讓白天疲憊一天的身體放松的時(shí)刻。可很多朋友晚上卻總是睡不著、失眠。那么，晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？

失眠大多是因?yàn)榫o張、疲勞、多夢(mèng)等原因引起，還有就是有心事或者是各方面的壓力從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。可以在睡前喝些熱牛奶、用熱水泡腳、聽一點(diǎn)輕松的音樂。同時(shí)在睡覺的時(shí)候注意睡姿盡量平躺。想要擺脫晚上失眠的話還是要調(diào)理好心態(tài)放松心情，同時(shí)在工作中避免過度勞累注意要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

失眠很多情況下是由于精神高度緊張，或是工作生活中的壓力等各方面因素造成的。最好能從身心上放松，應(yīng)用自然療法，不要亂用安眠類的藥物，因?yàn)檫@些安眠類的藥物具有依賴性，更能擾亂自然睡眠的過程。也可以，加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉，放松心情這樣能更好的調(diào)理失眠，從而提高睡眠質(zhì)量。