在人們的意識里，汗蒸和桑拿似乎沒有什么區別，因為兩者都是讓人在一個高溫的小房間內對人體進行保健的方式。這是人們的一種錯誤意識，其實汗蒸和桑拿是具有非常大的區別的。具體如下：

1、操作方法不同

汗蒸是通過遠紅外線、負離子、擴物質微量元素等物理條件以高溫的方式使得人體毛孔擴張，排出體內的有毒物質，并達到保健的效果。而桑拿是利用蒸氣在高溫條件下使皮膚深層產生熱效應，進而達到體內毒素通過在高溫下得以擴張的毛孔排出的效果的一種理療過程。

2、溫度不同

一般而言，汗蒸的溫度大概是45攝氏度左右，而桑拿房內的溫度則需要達到60攝氏度。

3、原理不同

汗蒸的原理是通過對電氣石加熱而使其釋放出遠紅外線引起人體皮下深層細胞劇烈運動進而使得有毒物質隨著汗液排出體外。而桑拿的原理則是由表及里，難以達到深層排毒的效果。自然兩種養生方式對人體健康所達到的效果就有所不同。