作為一種對于人們生活有很多影響的疾病，人們并不能夠忽視緊張性頭痛的存在。發現自己有緊張性頭痛的時候要能夠懂得去修復，而很多患者希望疾病能夠自我修復，讓自己不用藥物來解決，那么，緊張性頭痛的自我恢復該怎么做?

適當的按摩。在發現自己有緊張性頭痛癥狀的時候，可以用食指、拇指在太陽穴等周圍輕輕按摩，通過按摩來緩解緊張性頭痛的問題。

準備好一個紙袋，將其套在自己的腦袋上，只留一點點的空間讓空氣流通。自己對著紙袋呼吸十分鐘左右，將自己呼出的二氧化碳吸入后，就可以對自己的頭痛問題有一定的緩解。

睡眠。在緊張性頭痛的時候最重要的是休息，只要躺下來好好的休息，一般睡完一覺之后就會感覺自己的頭痛問題減輕很多癥狀里。

洋甘菊。在睡覺之前泡一杯洋甘菊來喝，可以對頭痛的癥狀有一定的緩解，也能夠幫助你更快入睡，提高睡眠治療。