當晚上因為白天的工作壓力和學習壓力導致無法如說的時候，我們是否可以利用我們常吃的水果來幫助我們改善這種情況呢？下面就一起來了解什么水果對于我們的失眠有幫助。

1. 奇異果

根據(jù)研究表明，我們每天在睡前食用2顆奇異果，可以幫助我們把睡眠質(zhì)量提高百分之四十。這是因為奇異果中含有豐富的維C和鈣等元素，這些都可以幫助我們進行穩(wěn)定心神，從而達到安神的效果。

2. 葡萄

葡萄中含有的褪黑素與我們的睡眠也有著密不可分的聯(lián)系，當我們身體里褪黑素達到分泌旺盛的時候，就預(yù)示著我們即將進入睡眠狀態(tài)了。因此在睡前食用葡萄，葡萄里面所含的褪黑素可以幫助我們更好更快的進入睡眠狀態(tài)。

3. 香蕉

在睡前食用一一只香蕉，香蕉里所含的維生素等可以讓我們遠離抑郁的情況，有助于我們睡眠。