遇到失眠多夢的情況，首先不要過度憂慮，保持身心愉悅，讓身體自然調節恢復健康狀況，如果長時間失眠多夢，就要采取一些治療方法。

可每天按摩太陽穴和百會穴，按摩這兩個穴位能給大腦良性的刺激，解除疲勞，止痛醒腦，再用木梳梳頭幾分鐘，保持身心愉悅舒暢，不要過度考慮煩惱的事情。

一些食物能幫助改善失眠多夢的狀況，每天食用大棗小麥冰糖水和大棗元肉米粥都可以有效緩解癥狀。另外一些含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、木耳和紫菜等，也能有效治療失眠多夢的癥狀。

有醫學研究顯示，空氣負離子能引起人的內分泌及神經系統發生變化，很好的調節人的神經中樞和神經系統，從而改善人的睡眠，增加食欲，消除疲勞。在室內補充空氣負離子能治療失眠多夢的狀況。而空氣負離子見效快，且沒有副作用，安全，是很好的一種治療失眠的方法。