失眠在多數人的生活中都會出現，多數情況下身體會根據自身調節進而不斷提升睡眠質量。但也有很多情況下，失眠現象呈階段性出現，可能伴隨身體消瘦，心情煩躁等等癥狀的出現。在治療失眠的過程中，大家也可以采取一些小建議，當作是一些小妙招來使用。讓我們一起來看看吧。

1、柑橘助眠法

在床頭放一個柑橘不僅可以作為一個小裝飾，還有助于睡眠呢。橘子清香的氣息和柔和的顏色，不僅能夠鎮靜安神，還能夠給人以溫暖的感覺。無疑是一個有助睡眠的好方法。

2、抱枕助眠法

有時的失眠可能是因為缺乏安全感引起的，睡覺時嘗試抱一個毛絨玩具一類可以很好的提升睡眠質量。

3、睡姿助眠法

失眠有一重要原因可能是由于精神緊張，所以要學會放松自己的心態。睡覺時盡量選擇自己最舒服的姿勢，同時也要考慮器官等方面的舒適度。

失眠并不是一件小事情，無論是對于產后的年輕媽媽還是年紀較大的人群而言，都不可忽視這一可能會產生嚴重后果的現象。而要想治療失眠就要先從了解開始，導致失眠的原因有哪些呢？