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慢跑配合什么減肥快

慢跑配合什么減肥快

只是一味慢跑,就想減肥,未免想得太簡(jiǎn)單了。除了慢跑后,還要采取其他措施促進(jìn)減肥。那慢跑配合什么減肥快呢?

1、每天吃蛋白質(zhì)食物

攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持肌肉質(zhì)量,加快脂肪燃燒,還能增加飽腹感,延遲饑餓感的產(chǎn)生,所以,盡量保持每天都吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如豆類、魚類食物。

2、控制情緒忌暴飲暴食

情緒不佳,有的人會(huì)通過吃各種美食來(lái)緩解情緒。如果不注意,大量攝入高熱量食物,之前跑步減掉的脂肪相當(dāng)于白減了。所以,日常要調(diào)節(jié)好自身情緒,盡量避免暴飲暴食,及不注意攝入食物的種類。

3、夜間吃宵夜要精挑細(xì)選

跑完步,有的人會(huì)吃宵夜,補(bǔ)充能量。但吃宵夜也不是什么都能吃,高油、高脂、高熱量的食物應(yīng)少吃。燕麥、沙拉等有益身體的食物可適量吃。為了減肥成功,一定要管住自己的嘴,精挑細(xì)選食物才吃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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