健身操越來越受中老年人關注，但在練習過程中，有的人會走入健身誤區，以致影響身體。那健身操練習誤區有哪些呢？以下幾點別忽視：

誤區1：器械訓練與健身操無關

按徒手與否分，健身操分兩種，一種是徒手健身操，另一種是持械健身操。持器械難度雖更高，但能鍛煉人的手腳力量，對改善體型有很大幫助。

誤區2：女人練器械會變粗壯

持械健身操并非男人才能練，女人也能練。關于女人練習持械健身操，手臂會變粗壯的說法也是不靠譜的，因為張肌肉并非一朝一夕的事情，肌肉合成需要一定時間，而且肌肉合成受很多因素影響。所以，持器械練習健身操不一定會帶來不良影響。

誤區3：練哪里就能減哪里

有的人到了中年后，發現身材走樣，于是想通過練習健身操減肥。并且，練習時選擇有針對性的健身操運動，其實，這種做法也并非無益，但并不是練習就一定能獲得相應的效果。