很多女性雖然喜歡跑步，但同時(shí)又擔(dān)心跑步后小腿變粗。那經(jīng)常跑步小腿真的會(huì)變粗嗎？怎么跑小腿才不易發(fā)生改變？大家不妨繼續(xù)往下看看，了解一下吧。

跑步后小腿變粗其實(shí)是一種暫時(shí)性現(xiàn)象，因?yàn)殄憻捄笸炔繒?huì)充血，肌肉膨脹需要在幾個(gè)小時(shí)甚至幾天后才能恢復(fù)正常。所以，不需要太擔(dān)心，只要按照正確的方法跑步，小腿不會(huì)變粗。

但有的人也曾一度懷疑跑步后小腿變粗的原因是穿不適當(dāng)?shù)呐苄褪褂缅e(cuò)誤的姿勢(shì)跑步。其實(shí)，這種想法是對(duì)的，如果堅(jiān)持跑步，又用錯(cuò)方法，鍛煉后身體會(huì)發(fā)生驚人的變化，其中一種變化就是小腿變粗。所以，平時(shí)要多加注意，盡量購(gòu)買合適的跑鞋跑步和用正確的跑姿。

此外，跑步時(shí)選擇長(zhǎng)跑比短跑更好，因?yàn)殚L(zhǎng)跑速度慢，腿部肌肉不易形成。只要稍微觀察一下，就能輕易發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員小腿很細(xì)，所以，選對(duì)跑步方式也很重要。盡量不要選擇短跑，因?yàn)楦鞣N訓(xùn)練會(huì)加強(qiáng)腿部力量，以致小腿變粗。