在跑步機上跑步，其實和日常跑步一樣，也要選對時間。那什么時間跑步最佳呢？早上跑步好還是晚上跑步好？大家不妨繼續往下看看。

根據人的生物鐘，在接近傍晚5點左右，人的精力充沛，體力充盈，肢體協調性好，體內脂肪積聚也較多，非常適合跑步。

然而，很多人在這個時間段不是忙于工作就是忙于學習，所以，很難找到時間跑步鍛煉身體，由此，可以把時間改為晚飯2個小時后。

此外，也可以在起床后跑步，因為人剛起床，意識處于朦朧狀態，跑步能喚醒意識，并且能促進體內毒素排除，并且對改善不良的生活習慣有很大的幫助，如賴床、不吃早餐等。