購買跑步機后，就要開始使用了。那使用跑步機能達(dá)到怎樣的鍛煉目的呢？使用跑步機有什么好處？一起來看看吧。

1、鍛煉骨骼和肌肉

長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，骨骼和肌肉都比較疲勞，如果堅持運動，不僅能緩解疲勞，還能達(dá)到鍛煉骨骼和肌肉的目的。

2、減肥瘦身

跑步具有減肥瘦身的效果，相信很多人都是知道的。但有的人根本沒有時間到戶外跑步，而使用跑步機能解決這一問題，提高運動效率，調(diào)整身體，緊致肌膚，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3、提高抵抗力

堅持運動，可以提高抵抗力，讓人少生病，因為運動后，身體各項機能都得到改善。

4、增強自信心

跑步時，如果制定計劃，一次又一次挑戰(zhàn)自身，可以幫助增強自信心。而在跑步機上跑步，可以讓計劃實施得更為順利，因為在屏幕上可以看到自己跑步的速度、時間、耗氧量，利于更好地調(diào)節(jié)。