對(duì)于辦公一族來(lái)說(shuō)，平時(shí)久坐會(huì)非常累，而且經(jīng)常加班，根據(jù)沒(méi)有時(shí)間練習(xí)瑜伽來(lái)減肥。那要是在辦公室也能練瑜伽減肥，簡(jiǎn)直是辦公一族的福音。下面，媽網(wǎng)就為大家介紹幾個(gè)辦公室減肥的體式，速收：

1、椅上轉(zhuǎn)身式

坐在椅子上，注意不要把整個(gè)屁股都坐在上面，應(yīng)讓屁股適當(dāng)遠(yuǎn)離椅子，然后腰背挺直，右手放在椅子背后，左手扶著椅子，并且身體向左扭轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作能幫助減肥腹部贅肉及緩解頸肩疼痛。

2、椅后下蹲式

站在椅子后面，保持身體平直，然后雙腳并攏，雙手扶住椅背，再調(diào)整呼吸，吐氣時(shí)下蹲，吸氣時(shí)恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腿部力量，燃燒腿部脂肪。

3、椅后鞠躬式

站在離椅子較遠(yuǎn)的地方，兩手扶住椅背，身體屈成一個(gè)直角，保持三分鐘，這個(gè)動(dòng)作有利于改善久坐引起的腰背痛，及美化雙腿線條。

4、椅上前彎式

坐在椅子的三分之一處，伸直雙腿，上身彎曲，令雙手能觸摸腳踝，注意膝蓋不要彎曲，堅(jiān)持一分鐘。這個(gè)動(dòng)作能美化腿部曲線，并減少下半身的贅肉。