流瑜伽比較自由與隨意，在練習(xí)過程中呼吸和動作無需一一對應(yīng)，但需要注意起落轉(zhuǎn)成，另外，還要注意伸展性、力量性和專注力。如果持續(xù)練習(xí)一段時間，會對身體有益處。那練習(xí)流瑜伽對身體有什么好處呢？

1、調(diào)理機能

流瑜伽強調(diào)身體的統(tǒng)一性，每個部分都要保持良好的狀態(tài)，通過練習(xí)，不斷調(diào)整身體各個部分的機能，從而達(dá)到強身健體的目的。

2、消除緊張

通過練習(xí)流瑜伽，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，消除緊張，緩解壓力，并凈化心靈，對治療失眠有幫助。

3、修心養(yǎng)性

在練習(xí)流瑜伽的過程中，人的身心會達(dá)到和諧統(tǒng)一，同時，不斷超越自我，能鍛煉出堅強的意志。持續(xù)練習(xí)，還能讓人擺脫惡習(xí)，養(yǎng)成健康的生活態(tài)度。

4、喚醒潛力

流瑜伽部分動作難度比較高，需要人保持清醒的頭腦和靈活的思維，這樣有利于不斷開發(fā)人的潛力，讓人變得更聰明。