當初學者掌握了哈他瑜伽的體式，就要在老師的指導下練習控制呼吸。通常，練習呼吸需要保持內心平靜，只有在平靜的狀態下人的呼吸才不會急促，變得有規律。為了讓大家盡快學會，下面為大家介紹一下哈他瑜伽的呼吸控制法：

1、練習呼吸控制法，需要排盡體內的不潔之物，所以，在練習前，做好準備。

2、練習時，采用蓮花坐，然后從左鼻孔吸氣，屏息片刻后，再從右鼻孔呼氣。

3、進而，再從右鼻孔吸氣充滿胸腔，屏息一段時間，從左鼻孔呼氣。

4、緊接著，從呼出氣息的鼻孔吸氣，然后在呼氣順暢的情況下盡可能保持比較長時間的屏息，再從另一個鼻孔緩慢地呼氣。

5、最后，從左鼻孔吸氣，鼻息一段時間，再從右鼻孔呼氣，持續練習，以掌握交替呼吸的方法。練習三個月后，經脈就可得到凈化。