打羽毛球時(shí)，手臂容易受傷。為避免受傷，要掌握一些方法。那有什么方法能預(yù)防手臂受傷的呢？趕緊來(lái)媽網(wǎng)看看吧。

1、較緊的球弦會(huì)在擊球時(shí)發(fā)生震動(dòng)，為避免球拍脫落，人要用力握住球柄，如果時(shí)間一長(zhǎng)，手部就會(huì)累，所以，要適當(dāng)降低球弦的張力，以提供更大的線床效應(yīng)，讓球網(wǎng)傳遞的震動(dòng)變小。

2、當(dāng)擊球落在球網(wǎng)上時(shí)，會(huì)發(fā)生震動(dòng)，如果剛好落在最佳擊球區(qū)，震動(dòng)會(huì)很小，但若落在其他位置，震動(dòng)一般都比較大，所以，在打球時(shí)，要盡量讓球落在合適的位置，以發(fā)揮擊球時(shí)的威力和避免手臂受傷。

3、擊球姿勢(shì)不正確，手臂也容易受傷，所以，在擊球時(shí)，要用正確的姿勢(shì)，如擊球時(shí)不要甩動(dòng)大臂，要借用手腕的力。

4、選擇正確的護(hù)具對(duì)肘關(guān)節(jié)進(jìn)行防護(hù)，常見(jiàn)的護(hù)具有護(hù)肘、運(yùn)動(dòng)膠布等。

5、打球時(shí)不要使用過(guò)重的重量使肘部承受過(guò)大的壓力，如果想挑戰(zhàn)自我，使用大重量時(shí)一定要有給力的同伴保護(hù)，且要尊重循序漸進(jìn)的原則。