月經推遲是月經不調的其中一種癥狀，不少女性面對月經推遲都感到十分擔憂又不知所措。月經推遲怎么辦？其實，月經推遲的天數在正常范圍內是不會影響身體健康的，但是為了避免情況惡化，最好還是要謹慎對待。

1、避免過度勞累

女性朋友們在月經期間最好避免勞累，防止女性生殖器官受到損害，甚至導致器官病變。

2、保持良好心態

心情是影響月經周期的一大重要因素，心理壓力過大、精神上受挫折、情緒波動較大等都會影響女性月經量變化以及月經周期的長短。

3、保證充足睡眠

對于女性來說，充足的睡眠有其重要。女性在晚上11點以前入睡才能使肝血得到滋養，不影響女性月經的狀況。

4、通過飲食調節

女性平時應該多吃含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物對月經是很有幫助的。另外還可用中藥調節月經周期，同時也需要根據自身體質來選擇合適的食物。

5、定期檢查

如果月經周期不穩定，月經推遲或提前的情況比較嚴重，或者是長期推遲或提前都應該前往尋求治療。這時候也可以通過藥物改善月經推遲的狀況另外，女性可以定期前往醫院做一些常規的檢查，了解自己的身體狀況。