陽(yáng)痿是指在有性欲需求時(shí)，陰莖不能勃起或勃而不堅(jiān)，或者雖有勃起且有一定程度的硬度，但卻不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。器質(zhì)性陽(yáng)痿是陽(yáng)痿的一種，那么怎么預(yù)防器質(zhì)性陽(yáng)痿呢？

一、預(yù)防陽(yáng)痿，從鍛煉開(kāi)始。

在9年多的時(shí)間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒(méi)有陽(yáng)痿的男性。他們發(fā)現(xiàn)，一直活躍于鍛煉場(chǎng)上或在研究期間開(kāi)始進(jìn)行鍛煉的人，陽(yáng)痿的危險(xiǎn)都很小。可以說(shuō)，預(yù)防陽(yáng)痿，確切起點(diǎn)就是體育鍛煉。

二、預(yù)防陽(yáng)痿，擺正心態(tài)是關(guān)鍵。

心理因素對(duì)于治療和預(yù)防男性陽(yáng)痿有很重要的作用。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；非常是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

三、預(yù)防陽(yáng)痿，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。

每晚睡前將核桃仁、生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再漸漸咽下；狗肉、黑豆，燉爛常服。將大米洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。麻雀，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米煮粥粥將成時(shí)，加蔥白，再煮一二沸即可食用。

四、預(yù)防陽(yáng)痿，按摩不可少。

經(jīng)常按壓第4腰椎；摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無(wú)名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可；揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。