牛奶本來就營養豐富，，在合適的時間喝更是有助于人體的吸收。那么睡前喝牛奶的好處都有哪些呢？

1、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的癥狀，更加可以在睡前喝杯牛奶，可以改善失眠的癥狀。

2、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

3、睡前喝牛奶有利于增強免疫力

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功能，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。