黃魚有大黃魚和小黃魚之分，大黃魚主要產于東海、南海，小黃魚多分布在黃海、渤海一帶。黃魚肉質肥厚，味道鮮美，而且營養價值高，是男女老少都適宜食用的一道食品。那黃魚的營養價值體現在哪些地方呢？下面一起來看看。

從營養成分來分析，黃魚富含蛋白質、不飽和脂肪酸、膽固醇、維生素B2、尼克酸、α—維生素E以及多種礦物元素，特別是富含微量元素硒。而硒是一種抗氧化營養素，是人體內谷胱甘肽過氧化物酶不可缺少的一部分。研究表明，硒可以在許多環節上抑制、阻斷和清除自由基的毒害作用，因此具有明顯的防癌和抗衰老作用。另外，硒還能增強人體的免疫能力，減少疾病的發生。

從中醫的角度來說，黃魚性平、味甘，歸腎、胃兩經。《本草綱目》中就記載有，黃魚具有明目、安神、益氣、健脾開胃等功效；主治頭暈、失眠、貧血、食欲不振、婦女產后體虛等癥狀。

黃魚營養豐富，又有很好的食療作用，尤其是對于老年人和體弱者來說，如果在膳食中能經常安排適量的黃魚，對自身的健康是十分有益的。