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吃生花生會胖嗎

吃生花生會胖嗎

很多人都關于吃花生會胖嗎,不少減肥者更是拒絕接收花生,將花生列入黑名單,而實際上,吃花生對肥胖的威脅并不大,如果適量食用,還能起到減肥的功效。

花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”,不少人也會有同感,只要吃一點花生,感覺就很飽了。根據權威的研究表明,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,也就是說,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。比如吃一把花生,2個半小時內基本不會感覺到饑餓,但吃一塊蛋糕,不到半小時便又會產生饑餓感。因此減肥者如果擔心自己抵抗不住食物的誘惑,暴飲暴食,導致減肥失敗,就可以通過食用適量的生花生,來抵擋饑餓感的侵襲。

吃熟花生減肥同樣是花生也是有區別的,生花生的營養成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助,并對女性來說可調節經期不適,補血、補氣,還能滋養秀發。但熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂,所以減肥期間還是比較適宜吃熟花生,或者清水煮過的花生。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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