很多愛美的女孩子都拒絕喝牛奶，是因為覺得喝牛奶會胖，那到底喝牛奶會發胖嗎？

首先需要說的是喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養很豐富、很全面，它可以帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。牛奶中的蛋白質可以減輕饑餓感，讓“少吃點兒”變得更加容易。

如果想控制體重，不妨在下午4點左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的進食量很容易就會縮減掉1/3。

另外如果實在是擔心的話，不妨選擇喝脫脂或低脂的牛奶，這樣反而是有利于減肥的。