發量少，如果不打算植發，那么可以通過食補來解決這個惱人的問題，多吃含鐵的食物能防止掉發，吃點含維生素E的食物也能促進頭發生長。下面來了解一下頭發稀疏吃什么食物能促生發吧。

1、補充碘質。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

2、補充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補充頭發的營養。

3、補充鐵質。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

4、補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。