白頭發對于老年人來說是非常正常的，但是對于青少年來說有白頭發那就需要注意了。誰也不想年紀輕輕就有了“白了少年頭”。那么如何預防長白頭發呢？

1、注意飲食和自我調節，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。

2、注意B族維生素的攝入。缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。

3、長了白頭發，盡量不要染發，長期染發不但越染越多，還會誘發皮膚和血液病變。

4、經常吃一些有益于養發烏發的食物，增加合成黑色素的原料。