跳繩能減肥，瘦小腹，還能防止臀部下垂，對(duì)于久坐又極少運(yùn)動(dòng)的MM來(lái)說(shuō)真是一大福利運(yùn)動(dòng)。平時(shí)管不住嘴，每天吃肉肉的MM要跳繩Action！不過(guò)百科美眉要提醒大家，雖然跳繩能減肥，但并不是所有人都適合跳繩這項(xiàng)甩脂運(yùn)動(dòng)的呢，看看哪些筒子躺槍了！

百科美眉心疼告訴各位胖妞妞們，體重過(guò)重是不適合跳繩的呢。主要是因?yàn)樵谔S的時(shí)候，體重過(guò)重會(huì)對(duì)腿部的關(guān)節(jié)造成較大的壓力，這樣會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。那么怎么判斷自己是否體重過(guò)重呢？體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，如果得數(shù)在20-25之間，那么代表正常，超過(guò)25屬于過(guò)重，而30以上則屬肥胖。

另外有關(guān)節(jié)炎，心臟病，或者心血管功能不健全的，年紀(jì)太大的筒子不太合適跳繩減肥呢，可以選擇其他溫和的方法健身。最后百科美眉補(bǔ)充一點(diǎn)，如果你想瘦腿的話，建議跳繩之后立馬拉伸或則會(huì)按摩腿部，這樣可以讓腿部的線條更加漂亮呢，不按摩小腿的話可以會(huì)練就粗壯小腿哦。