為減少生孩子過程中引起的不適，準(zhǔn)媽媽們在懷孕的時候就要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，如做好產(chǎn)檢、合理安排飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等等，當(dāng)然最重要的還是要全身心的放松。

注意做好產(chǎn)檢

產(chǎn)檢是每個孕媽媽都必須要做的，這有助于醫(yī)生及時的了解孕媽媽的體質(zhì)，并查看寶寶的發(fā)育情況，以確定合理的分娩方式以及判斷分娩過程中可能出現(xiàn)的情況。

合理安排飲食

我們都知道，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們需要多吃各種有營養(yǎng)的食物，但是吃得過多，會使寶寶長得太胖，這樣就會加重生產(chǎn)的不適了。

另外，臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽們需要有意識的吃一些促進(jìn)分娩的食物，如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等，給產(chǎn)婦們補(bǔ)充能量的同時也促進(jìn)了寶寶的順利出生。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽還需要做的就是做一些運(yùn)動了。劇烈運(yùn)動自然是不行，可以做舒緩一些的運(yùn)動，如散步。這樣能夠不僅有助于腸胃消化，還能夠幫助孕媽媽們增強(qiáng)體質(zhì)，減少生產(chǎn)時的痛苦。

放松身心

孕媽媽在臨產(chǎn)前、生產(chǎn)過程中，做到全身心的放松，不僅有助于緩解產(chǎn)前不適，還能夠生產(chǎn)帶來的痛苦。在產(chǎn)前可適當(dāng)聽一些輕音樂，或者是看看報紙雜志來舒緩身心，在生產(chǎn)過程中可與家人或者助產(chǎn)士互動來放松身心。