補血要在什么時候補？想補的時候就補，或者是覺得有需要的時候才補？其實，這樣都是不對的，孕媽都必須要知道血無論是對于自己、對于寶寶、對于分娩孕媽，對于分娩后的產媽都是有著十分重要的作用。而且補血不是一時的，而是一個長期的動作。

1、懷孕初期（前3個月）

懷孕初期也是要注意補血的哦，此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。但是，如有發現在早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質，最好在孕前準備的前半年時間里就開始有意識地補鐵。而已經患有貧血的孕婦除了正常飲食補充鐵質之外，可配合服用鐵,之緣片，補鐵生血增加營養，滿足孕期營養需求，快速改善貧血。同時要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營養物質。

2、懷孕中期（孕4-7個月）

懷孕中期也是需要補血的，在此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、懷孕末期（最后2個月）

懷孕末期胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕媽的膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質及鐵，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。