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納豆可以減肥嗎

納豆可以減肥嗎

納豆可以減肥嗎?只要正確食用的話,那的確是可以達(dá)到減肥的效果的。那么納豆為什么可以減肥呢?到底怎么吃才能減肥呢?下面來看看納豆減肥的原理和納豆減肥的吃法。

納豆減肥的原理

納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成,它具有與膳食纖維相似的作用,在人體腸道內(nèi)不被吸收,吸水率比膳食纖維還高,與膳食纖維一起膨脹,使人體得到飽腹感,減少人體對(duì)脂肪的吸收,另外,納豆中的維生素B2支持體內(nèi)脂肪燃燒,防止脂肪在體內(nèi)堆積,達(dá)到減肥之效。

納豆減肥的吃法

1、納豆+泡菜。泡菜中的辛辣成分——辣椒素,能刺激血液循環(huán),促進(jìn)糖分代謝。

2、納豆+蘿卜碎。蘿卜中含有維生素C,跟納豆一起攝入后,能令你變瘦的同時(shí)又變漂亮,富含的膳食纖維令你飽腹,帶來滿足感,同時(shí)活化腸道,改善便秘。

3、納豆+西生菜。將西生菜切絲,與納豆混合制作出沙拉,同樣是富含膳食纖維的組合,有效改善便秘,促進(jìn)排毒,同時(shí)也很適合平時(shí)少吃蔬菜的人群。

4、納豆+番茄。將番茄隨意切碎,與納豆混合,番茄那清新的酸味與納豆十分match!番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效,與納豆一起吃,纖體與養(yǎng)顏一舉兩得!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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