有的孕婦在懷孕期間不注意控制自己的飲食，導(dǎo)致孕期體重增長太快，這對孕婦和胎兒而言實際上是無益的，所以，孕媽一定要守住自己的體重。如果孕媽體重增長過快，有超重的現(xiàn)象，怎么辦？

其實，體重已經(jīng)不僅僅只是體重了，還可能是由于寶寶出現(xiàn)問題，或者媽咪妊娠出現(xiàn)某些特殊情況了。所以，建議日常飲食中就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時為了確保有足夠的營養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，進行體重管理。還要強調(diào)一點的是，不要因為增長過快就絕食，以免對自身健康和胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。至于零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。

除了在飲食上注意，還要保持適量的運動、休息都很重要。但在開始運動計劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運動的習(xí)慣，以散步對自身和胎兒最為安全。這樣就能萬無一失了，就能正常地控制體重啦！

如果出現(xiàn)體重過快增長的話，準媽難免會有許多擔心，這時候更應(yīng)該均衡飲食，放松心情。