羊棲菜是一種備受養生專家推薦的養生品，它營養豐富，一般人可以放心食用，尤其適合嬰幼兒、老年人食用，不過食用時也有一些需要特別避忌的地方。

購買新鮮的羊棲菜時我們要注意觀察，如果是枝葉不夠粗壯且含有雜質的羊棲菜最好不要買。建議購買干燥包裝好的羊棲菜，因為干羊棲菜經過初步加工，雜質已經被清除干凈，吃起來較有保障。

羊棲菜雖然含有很豐富的蛋白質、糖類、生物鈣及各種維生素，但是并不是所有的人群都適合食用，脾胃虛寒者忌食用。

此外，失眠多夢的人最好是少吃羊棲菜。這是因為羊棲菜是寒涼性的食物，會助長失眠多夢患者體內的寒癥。