紅燒雞腿的熱量高嗎？紅燒雞腿的熱量（以100克可食部分計(jì)）是181大卡(（57千焦）。每100克雞腿的熱量約占中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。那這樣看，其實(shí)紅燒雞腿的熱量挺高的。

如果少年一天吃一個(gè)紅燒雞腿，其實(shí)很容易導(dǎo)致肥胖的。因?yàn)樯倌陜和幵谏L(zhǎng)發(fā)育階段，加上胃腸發(fā)育不完善，運(yùn)動(dòng)消耗較大，一日三餐有時(shí)很難滿足其營(yíng)養(yǎng)需求，零食不失為三餐外攝取營(yíng)養(yǎng)的一種方式。”薛玉珠說，孩子們偏好的薯?xiàng)l、鍋巴等零食，其特點(diǎn)就是高能、高脂、高糖，能量很容易就攝入過多，極易導(dǎo)致肥胖。而且高糖、高鹽零食也使孩子們的口味變重。食鹽多會(huì)增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)肥胖兒來說更是雪上加霜。　　

吃胖容易減肥難吃一個(gè)炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡，吃一個(gè)巧克力冰激凌，攝入的熱量是200-500千卡。薛玉珠曾試驗(yàn)過，她在跑步機(jī)上以8公里/小時(shí)的速度跑了近40分鐘，才消耗240千卡熱量，連一個(gè)雞腿的熱量都沒能消耗完。